游泳的基本4个动作

游泳的基本动作主要包括：

1. 自由泳 ：

双臂交替划水，同时双腿做蛙泳蹬腿动作。

注意呼吸技巧，通常每3-5个划臂呼吸一次。

2. 蛙泳 ：

双臂向前伸直入水，掌心朝外，手臂向两边张开，肘关节向下收紧开始抓水。

呈怀抱状将水划向胸部，手臂向内侧翻转，手掌从朝外转向朝内，向前伸（移臂）。

3. 仰泳 ：

双臂从身体两侧向前划过水面，再回到身体两侧。

双腿做扇形动作，协调地划过水面。

4. 蝶泳 ：

双臂同时入水，双臂向两边张开，肘关节向下收紧开始抓水。

将水滑向胸部，然后使劲推向后面（推水）。

这些动作需要协调配合，以达到最佳的推进效果和游泳效率。练习时要注意身体的流线型姿势，以及呼吸与动作的协调

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